la sophrologie

Mieux dormir grâce à la sophrologie

Journée mondiale du sommeil

Le 16 mars 2018 c’est la journée mondiale du sommeil.

Le saviez vous ?

45%* des français estiment ne pas dormir suffisamment.

*(selon une étude de TNS HEALTHCARE réalisé sur le sujet du sommeil pour l’Institut du Sommeil et de la Vigilance)
thérapie pour le sommeil
crédit photo : canva

 

Notre vie occidentale met à mal notre sommeil. L’utilisation des écrans rallonge notre temps d’endormissements. Le stress accumulé dans la journée impacte négativement la qualité de notre sommeil. Et un mauvais sommeil à des répercussion dans notre quotidien.

L’impact d’une mauvaise qualité de sommeil

-Troubles de la vigilance

-Somnolence dans la journée.

-impact sur la qualité du travail  :

sophrologie pour mieux dormir
selon une étude de TNS HEALTHCARE réalisé sur le sujet du sommeil pour l’Institut du Sommeil et de la Vigilance)
améliorer son sommeil grâce à la sophrologie
crédit photo : Yanalya freepicks

-Un mauvais sommeil impacte également notre alimentation et notre poids**

**(selon une étude de 2015 INSV / MGEN dans le cadre de NutriNet-Santé, enquête sur la relation sommeil et nutrition)

-La relation entre le sommeil et l’obésité apparaît comme significativement forte  Le risque d’obésité est augmenté de 34 % chez les femmes et de 50 % chez les hommes courts dormeurs par rapport aux longs dormeurs.(apports alimentaires moins favorables à la santé chez les sujets insomniaques, prises alimentaires entre le coucher et le lever significativement plus importantes en terme calorique chez les insomniaques des deux sexes (comportement de grignotage nocturne)).

La sophrologie peut vous aider à améliorer votre sommeil.

Anxiété, stress, déprime sont à l’origine de plus de la moitié des insomnies. La personne a du mal à se relaxer, beaucoup de pensées et de préoccupations surviennent au moment du coucher. Après survient L’insomnie psychophysiologique, généralement après une période d’insomnie dont la cause est connue : période de stress, dépression, maladie grave… Alors que la cause a disparu, l’insomnie persiste par un mécanisme de conditionnement principalement auto entretenu par la peur de ne pas dormir.

Sophrologie et sommeil

La sophrologie vous propose des exercices qui vont vous préparer à passer une nuit agréable et réparatrice. Lâcher son stress, créer une zone de calme, revenir sur une expérience positive vécue pour y retrouver les éléments mis en oeuvre et les réactiver.

La sophrologie vous permet de reprendre confiance dans votre capacité à passer une nuit de sommeil réparateur et vous permet de retrouver un sommeil paisible.

 

Forfait sommeil
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Sophrologie et sommeil.

ainsi que l’audio d’un exercice de sophrologie qui vous accompagnera dans un sommeil paisible.

 

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