je veux savoir gérer mes émotions
aromathérapie, la sophrologie

Une trousse de premiers secours pour apprendre à gérer vos émotions

Submergé par vos émotions vous perdez souvent pieds. Vous aimeriez tellement que les choses se passe autrement. Ne plus vous sentir dépassé, déconnecté de vous même à cause de ces maudites émotions.

Je vous propose de mettre en place votre trousse de premiers secours à avoir toujours sur vous et à dégainer en cas de vague émotionnelle.

Comment je fais pour gérer mes émotions

Un plan d’action contre le trop plein d’émotions

Faire un plan de action vous sera d’ une grande aide. Il vous demandera toutefois d’observer en amont votre comportement au moment de la vague émotionnelle. Afin de créer un plan d’action contre les émotions envahissantes, il vous faut observer:

-les événements qui provoquent ce trop d’émotions

-les prémisses de la vague émotionnelle

Prenez le temps de noter dans un cahier les évenements qui vous poussent à bout et comment cela se manifeste dans votre corps et votre mental.

Prenez le temps de détailler chacun de vos ressentis.

Une fois que cela est déterminé vous ne serez plus désagréablement surpris . Et vous pourrez utiliser vos outils de premiers secours plus rapidement. Ils seront d’ autant plus efficaces.

Les Huiles essentielles et les émotions

Les molécules des huiles essentielles ont un fort pouvoir sur le systéme nerveux central. Voici ma sélection d’huiles essentielles pour apaiser votre mental:

  • Lavande vraie,
  • Camomille romaine
  • Vétiver

Qu'elles huiles essentieles pour gérer ses émotions

Ce sont des huiles essentielles qui apaise le système nerveux central. Elles sont sédatives et relaxantes. Vous pouvez les utiliser en synergie ou en choisir une dont l’odeur vous parle le plus.

Utilisation des huiles essentielles apaisantes :

En massage sur le plexus solaire les poignets et la jugulaire.

En olfaction quelques gouttes sur un mouchoir. (Attention à vos yeux)

A garder dans votre sac.

Carnet stylo pour expier ses émotions polluantes :

Écrire permet de faire sortir les choses qui vous perturbent. Si l’ écriture vous parle. C’est un très bon outil. Vous pourrez également revenir sur vos écrits afin d’approfondir votre connaissance de vous même et améliorer votre plan d’action.

Votre respiration pour se remplir de positif

C’est un exercice utilisé en sophrologie. Une visualisation très efficace. Votre respiration est toujours à portée de vous, autant en profiter 🙂

Je vous propose cet audio de sophrologie pour vous remplir de positif.

Apprendre à mieux respirer pour mieux gérer vos émotions

Un bain de couleur pour apaiser son mental:

Les couleurs sont utilisées en Ayurvéda comme un outil permettant de se rééquilibrer énergétiquement. La couleur verte apaise le système nerveux. Vous pouvez la porter mais la visualiser et tout aussi efficace. Je vous propose ci- dessous une relaxation guidée pour apaiser vos émotions grace à cette couleur.

Le vert de la nature à une action sur l’energie vitale elle stimule le prana. Ne ratez jamais une occasion pour profiter des bienfaits de la nature.

Prenez soin de vous!

 

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