La sophrologie

La sophrologie est une méthode d’accompagnement thérapeutique, que l’on qualifie de psycho-corporelle. Elle lie le mental, le corps et les émotions.

séance de sophrologie à Aubagne. Sophrologue Aubagne

les techniques utilisées en sophrologie sont:

  • La respiration,
  • La visualisation positive
  • La mobilisation corporelle douce

Dans quels buts:

  • Accompagner l’ individu vers l’objectif qu’il se sera fixé (reprendre confiance en soi, mieux dormir, passer son permis de conduite, gérer son stress, améliorer sa mémoire etc….).
  • Accompagner l’individu dans une démarche de développement personnel.

Ses applications :

Elles sont nombreuses et touchent toutes les sphères de la vie. Vous en trouverez de nombreux exemples (non exhaustifs) ici.

Pour Apprendre à Gérer :

  • Le stress
  • Les émotions
  • son sommeil
  • la douleur

Pour dépasser :

  • Ses dépendances
  • Ses phobies
  • Ses pulsions

Pour être accompagné dans les grands changements de sa vie :

  • Grossesse, parentalité
  • Deuil et séparation
  • Déménagement
  • Changement professionnel et licenciement

Pour se préparer :

  • A une compétition , une épreuve
  • Un examen
  • Une prise de parole en public, une représentation

 

Les exercices proposés par le sophrologue lors des séances permettent une meilleure écoute de son corps, de ses ressentis, une prise de conscience de ce qui est bon pour soi et l’identification de ses capacités.

Mais un suivi sophrologique c’est avant tout l’histoire d’une collaboration entre l’individu et son sophrologue. L’individu est en action et s’implique dans sa réussite. Le sophrologue lui apporte les outils nécessaires. Chaque séance étant construite sur mesure par le sophrologue pour la personne qu’elle accompagne.

Un accompagnement complet (vers un objectif précis) comprend entre 6 et 12 séances.

Un accompagnement dans une démarche de développement personnel peut durer plusieurs mois. 


Le déroulement d’une séance:

 Temps de dialogue

 Temps d’exercices favorisant détente et concentration

 Temps d’exercice de visualisation. En lien avec les objectifs et les buts fixés par l’individu

 Temps de partage pour verbaliser les ressentis vécus durant la séance